Vitamin D, ist neben Magnesium, und Omega 3 ein Vitalstoff, den ich nicht nur im Winter tatsächlich unbedingt zusätzlich ergänzen würde.
Wir schaffen es nicht, unseren Vitamin D Tagesbedarf mit der Nahrung zu decken – dazu müssten wir täglich Unmengen von Fisch, Eiern und Butter essen. Wenn wir unseren Vitamin D Speicher im Sommer, durch konsequentes, richtig durchgeführtes Sonnenbad,
etwas „füllen“ können, kann uns dieser tatsächlich noch einige Wochen lang ausreichen, um den Tagesbedarf an Vitamin D auch im Herbst noch zu decken.
Spätestens Anfang Oktober ist die Bildung von Vitamin D aufgrund der niedrigen UVB-Strahlungsintensität aber nicht mehr möglich.
Die nächste Bildung von Vitamin D beginnt erst wieder im Frühjahr, wenn der Sonnenstand wieder höher als etwa 45 Grad erreicht. In dieser Zeitspanne kann leider niemand, wie immer wieder in verschiedenen Medien behauptet, vom Vitamin D Speicher des Sommers leben.
Unser Vitamin D Speicher bzw. Spiegel müsste weit über tropische Normalwerte
liegen, um damit annähernd über den Winter zu kommen.
Dies schaffen wir aber nur, wenn wir mehrere Vorraussetzungen erfüllt bekommen.
- Der Sommer müsste insgesamt sehr sonnenreich und möglichst unbewölkt
sein - Die Zeit in der die Mittagssonne scheint, sollte ebenfalls möglichst wolkenfrei
sein - Die Sonne müsste jeden Tag scheinen!
- Wir müssten die Zeit haben, und es schaffen, jeden einzelnen
sonnenreichen Wochentag ein Sonnenbad zu nehmen - Das Sonnenbad sollte möglichst liegend eingenommen werden, da dies die
Vitamin D Bildung der Haut verdoppelt. - Je mehr nackte Haut, umso mehr Vitamin D Bildung. Eine ausreichende
Vitamin D Bildung zu erwarten, mit lediglich nackten Unterarmen, ist leider
utopisch. - Das Sonnenbad sollte möglichst OHNE Sonnenschutz durchgeführt werden,
da Sonnencreme die Vitamin D Bildung verhindert - Das Sonnenbad sollte nach der Zifferblattregel (Dr. Raimund von Helden,
„Gesund in 7 Tagen- Erfolge mit der Vitamin D Therapie ) durchgeführt
werden)
All diese Faktoren zeigen, dass ein typischer Büroarbeiter, Schichtarbeiter oder
Angestellter mit seinem im Sommer angehäuften Vitamin D Spiegel nicht über den
Winter kommen wird, sondern sehr wahrscheinlich die typischen Symptome wie
Müdigkeit, Erschöpfung, Rückenschmerzen und Stimmungsabfall eintreten
können.
Eine Vitamin D Ergänzung sollte immer auf den einzelnen Menschen, dessen
aktuellen Vitamin D Spiegel und dessen Tagesbedarf abgestimmt werden.
Bestenfalls sollte zuerst der Vitamin D Spiegel anhand eines Bluttest gemessen
werden (Kosten ca. 22 €), und anhand dessen eine individuelle Vitamin D Beratung
zur Aufsättigung und Berechnung der Erhaltungsdosis zugezogen werden.
Gerne helfe ich Dir bei allen Fragen rund um Vitamin D und deine Gesundheit weiter!